Prämenstruelles Syndrom (PMS)

Nichtsdestotrotz sind alle Informationen, die hier geteilt werden, allgemeiner Natur und dienen der Aufklärung über das Thema. Nur ein Arzt, der die Möglichkeit hat, Ihre Gesundheit auf der Grundlage Ihrer Krankengeschichte und anderer Faktoren zu untersuchen und zu beurteilen, ist der beste Ansprechpartner für Ihre speziellen Bedürfnisse und Anforderungen in jedem Bereich. Sprechen Sie also immer mit ihm, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.

Was genau ist PMS?

Eine Kombination von körperlichen und emotionalen Symptomen, die viele Frauen nach dem Eisprung, etwa ein oder zwei Wochen vor Beginn der Menstruation, erleben. Experten sind sich einig, dass PMS in den Tagen nach dem Eisprung auftritt, weil der Östrogen- und Progesteronspiegel drastisch zu sinken beginnt, wenn eine Frau nicht schwanger ist. PMS-Symptome hingegen verschwinden innerhalb weniger Tage nach Beginn der Menstruation, wenn der Hormonspiegel wieder ansteigt. Manche Frauen bekommen ihre Periode ohne jegliche Anzeichen von PMS oder nur begleitet von sehr milden Symptomen. Bei anderen können die PMS-Symptome so stark sein, dass es ihnen schwerfällt, alltäglichen Aktivitäten wie Arbeit oder Schule nachzugehen. Schwere PMS-Symptome können ein Anzeichen für eine prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) sein. PMS verschwindet, wenn Sie Ihre Periode nicht mehr bekommen, zum Beispiel nach der Menopause. Nach der Schwangerschaft kann das PMS zurückkehren, aber Sie können andere PMS-Symptome haben.

Wer hat PMS?

Bis zu drei von vier Frauen geben an, dass sie irgendwann in ihrem Leben PMS-Symptome erleben werden. Bei den meisten Frauen sind die PMS-Symptome mild. Weniger als 5% der Frauen im gebärfähigen Alter erkranken an einer schwereren Form von PMS, der sogenannten prämenstruellen Dysphorie (PMDD).

PMS kann bei Frauen häufiger auftreten, die:

• einen hohen Stresspegel haben
• eine familiäre Vorgeschichte von Depressionen haben
• eine persönliche Geschichte von postnatalen Depressionen oder Depressionen haben

Ist PMS altersabhängig?

Ja. Die PMS-Symptome können sich zwischen dem dreißigsten und vierzigsten Lebensjahr verschlimmern, insbesondere wenn Sie sich der Menopause nähern oder sich im Übergang zur Menopause, der sogenannten Perimenopause, befinden (mehr dazu in der Serie über die Menopause). Dies gilt vor allem für Frauen, die empfindlich auf die wechselnden Hormonspiegel während des Menstruationszyklus reagieren. Das verursacht plötzliche Stimmungsschwankungen. PMS hört nach der Menopause auf, wenn Sie Ihre Periode nicht mehr bekommen.

Was sind die Symptome von PMS?

Die Symptome können bei jeder Frau anders sein. Sie können körperliche Symptome haben, wie Blähungen oder Schmerzen, oder emotionale Symptome, wie Traurigkeit; im "besten" Fall haben Sie beides. Die Symptome können sich auch im Laufe des Lebens verändern.

Körperliche Symptome von PMS können sein:

• Geschwollene oder empfindliche Brüste
• Verstopfung oder Diarrhöe
• Blähungen oder ein Gefühl von Flatulenz
• Krämpfe
• Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen
• Unbeholfenheit
• geringere Lärm- oder Lichttoleranz

Zu den emotionalen oder mentalen Symptomen von PMS gehören:

• Reizbarkeit oder feindseliges bis aggressives Verhalten
• Gefühle der Müdigkeit
• Schlafprobleme (zu viel oder zu wenig Schlaf)
• Veränderungen beim Appetit, aber auch bei der Nahrung
• Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
• Spannung
• Angst
• Depression, Gefühle der Traurigkeit
• ungerechtfertigtes Weinen
• Stimmungsschwankungen
• Verminderte Libido (weniger Interesse an Sex)

Was verursacht PMS?

Wissenschaftler können nicht genau sagen, was PMS verursacht. Veränderungen im Hormonspiegel während des Menstruationszyklus können eine Rolle spielen. Diese veränderten Hormonspiegel können einige Frauen stärker betreffen als andere.

Wie wird PMS diagnostiziert?

Es gibt keinen genauen Test, um PMS zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird mit Ihnen über Ihre Symptome sprechen, auch darüber, wann sie auftreten und wie sehr sie Ihr Leben beeinträchtigen.

Sie haben wahrscheinlich PMS, wenn Sie die oben aufgelisteten Symptome haben, die:

• mindestens drei aufeinanderfolgende Menstruationszyklen wiederholt werden
• innerhalb von vier Tagen nach Beginn der Menstruation enden

Verhindern Sie, dass PMS Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigt:

Verfolgen Sie mehrere Monate lang, welche PMS-Symptome Sie haben und wie stark diese sind. Notieren Sie Ihre Symptome jeden Tag in einem Kalender oder einer App auf Ihrem Telefon. Nehmen Sie diese Informationen mit zu Ihrem Arztbesuch. Gemeinsam bewerten Sie sie und entscheiden sich für die bestmögliche Lösung.

Wie wirkt sich PMS auf andere Gesundheitsprobleme aus?

Etwa die Hälfte der Frauen, die eine Linderung von PMS benötigen, haben auch ein anderes gesundheitliches Problem, das sich in der Zeit vor der Menstruation verschlimmern kann. Diese Gesundheitsprobleme haben viele Symptome mit PMS und umfassen:

• Depressionen und Angstzustände. Dies sind die häufigsten Erkrankungen, die sich mit PMS überschneiden. Die Symptome von Depressionen und Angstzuständen ähneln denen von PMS und können sich vor oder während der Menstruation verschlimmern
• Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Müdigkeitssyndrom (ME/CFS). Einige Frauen berichten, dass sich ihre Symptome oft kurz vor der Menstruation verschlimmern. Die Forschung zeigt, dass Frauen mit ME/CFS auch eher zu starken Menstruationsblutungen und einer frühen oder vorzeitigen Menopause neigen.
• Reizdarmsyndrom (IBS). Das Reizdarmsyndrom verursacht Krämpfe, Blähungen und Flatulenz. Die Symptome des Reizdarmsyndroms können sich kurz vor der Menstruation verschlimmern
• Blasenschmerz-Syndrom. Frauen mit Blasenschmerzsyndrom haben während des PMS häufiger schmerzhafte Krämpfe

PMS kann auch einige gesundheitliche Probleme wie Asthma, Allergien und Migräne verschlimmern.

Was kann ich zu Hause tun, um die PMS-Symptome zu lindern?

1. Gönnen Sie sich den ganzen Monat über regelmäßige aerobe körperliche Aktivität. Bewegung kann bei Symptomen wie Depression, Konzentrationsproblemen und Müdigkeit helfen.
2. Wählen Sie vor allem gesunde Mahlzeiten. Der Verzicht auf koffein-, salz- und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zwei Wochen vor Ihrer Periode kann viele der PMS-Symptome lindern. Essen Sie gesünder.
3. Schlafen Sie ausreichend. Versuchen Sie, jede Nacht etwa acht Stunden Schlaf zu bekommen. Schlafentzug wird mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht und kann PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen verschlimmern.
4. Finden Sie gesunde Wege zur Stressbewältigung. Reden Sie mit Ihren Freunden, führen Sie ein Tagebuch oder gehen Sie zu einem Therapeuten. Manche Frauen finden auch Yoga, Massage oder Meditation hilfreich.
5. Rauchen verboten. In einer großen Studie berichteten Frauen, die rauchten, über mehr PMS-Symptome und schlechtere PMS-Symptome als Frauen, die nicht rauchten.

Welche Medikamente können PMS-Symptome unterdrücken oder behandeln?

Freiverkäufliche Schmerzmittel, die Sie in den meisten Geschäften kaufen können, können körperliche Symptome wie Krämpfe, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Brustspannen lindern. Zum Beispiel: Ibuprofen, Aspirin, MIG, und andere...

Bei einigen Frauen kann die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels kurz vor Beginn der Menstruation die Schmerzen, aber auch die Intensität der Blutung während der Menstruation verringern.

Verschreibungspflichtige Medikamente können helfen, wenn frei verkäufliche Schmerzmittel nicht wirken:

• Hormonelle Verhütungsmittel (HACs) können bei den körperlichen Symptomen von PMS helfen, aber im Gegenzug können sie andere Symptome verschlimmern. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Verhütungsmethoden ausprobieren, bis Sie eine finden, die Ihren Symptomen hilft.
• Antidepressiva können bei einigen Frauen die emotionalen Symptome von PMS lindern, wenn andere Medikamente nicht helfen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) sind die am häufigsten verwendeten Antidepressiva zur Behandlung von PMS.
• Diuretika (zur Entwässerung) können die Symptome von Blähungen und Brustspannen lindern.
• Anti-Angst-Medikamente können helfen, Angstgefühle zu lindern.

Alle Medikamente haben Risiken und Nebenwirkungen. Jeder Einnahme von Medikamenten sollte ein Gespräch mit einem Arzt vorausgehen, dies gilt auch für rezeptfreie Medikamente.

Kann ich Vitamine oder Mineralien zur Behandlung von PMS-Symptomen einnehmen?

Studien zeigen, dass bestimmte Vitamine und Mineralien helfen können, einige Symptome von PMS zu lindern. Die Food and Drug Administration reguliert Vitamine, Mineralien und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie Arzneimittel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Studien haben eine positive Wirkung der folgenden Substanzen gezeigt:

• Kalzium. Kalzium kann helfen, einige der PMS-Symptome wie Müdigkeit, Heißhungerattacken und Depressionen zu lindern. Kalzium ist in Lebensmitteln wie Milch, Käse und Joghurt enthalten.
• Vitamin B6. Es kann bei den Symptomen von PMS helfen, einschließlich Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Vergesslichkeit, Blähungen und Angstzuständen. Vitamin B6 ist in Lebensmitteln wie Fisch, Geflügel, Kartoffeln, Obst (außer Zitrusfrüchten) und angereicherten Getreidesorten enthalten.

Unbewiesene Ergebnisse für die Wirksamkeit bei PMS-Symptomen:

• Magnesium. Wenn Sie unter menstrueller Migräne leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mehr Magnesium benötigen. Magnesium ist in grünem Blattgemüse wie Spinat sowie in Nüssen, Vollkornprodukten und angereichertem Getreide enthalten.
• Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6). Studien zeigen, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit 1 bis 2 Gramm mehrfach ungesättigten Fettsäuren helfen kann, Krämpfe und andere PMS-Symptome zu lindern. Natürliche Quellen für mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind Leinsamen, Nüsse, Fisch und grünes Blattgemüse.

Welche komplementären oder alternativen Arzneimittel können die PMS-Symptome lindern?

Einige Frauen berichten von einer Linderung der PMS-Symptome durch Yoga oder Meditation. Andere sagen, dass pflanzliche Präparate helfen, die Symptome zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines der Präparate einnehmen. Sie können mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung treten, so dass die anderen Medikamente nicht wirksam sind oder gefährliche Nebenwirkungen verursachen. Die Food and Drug Administration reguliert pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht in gleichem Maße wie Arzneimittel.

Einige Forschungsstudien berichten von einer Linderung der PMS-Symptome durch diese pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, andere Studien jedoch nicht. Viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht zusammen mit anderen Medikamenten eingenommen werden. Einige pflanzliche Präparate, die Frauen zur Linderung von PMS-Symptomen verwenden, sind:

• Schwarzer Kreuzkümmel. Die unterirdischen Stängel und die Wurzel des Schwarzkümmels werden frisch oder getrocknet zur Herstellung von Tee, Kapseln, Pillen oder Flüssigextrakten verwendet. Schwarzkümmel wird am häufigsten zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt, und manche Frauen verwenden ihn zur Linderung von PMS-Symptomen.
• Chasteberry - getrocknete, reife Heidelbeere. Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel oder eine Hormontherapie zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden einnehmen, sollten keine Heidelbeeren zu sich nehmen.
• Nachtkerzenöl - oder Nachtkerzenöl. Das Öl wird aus den Samen der Pflanze gewonnen und in Kapseln abgefüllt. Einige Frauen berichten, dass die Pille hilft, PMS-Symptome zu lindern. Forschungsergebnisse widerlegen dies nicht, aber sie bestätigen es auch nicht.

Wissenschaftler sind weiterhin auf der Suche nach neuen Behandlungsmöglichkeiten für PMS. In der Klinik des Instituts für Gesundheit und Schönheit FRAIS testen wir derzeit unter der Schirmherrschaft und Aufsicht eines Gynäkologen ein Produkt von IOY - GOOD MOOD + PMS, das die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) und der schmerzhaften Menstruation unterdrückt und die Verdauung und den Geist belebt. Die einzigartige Formel lindert schmerzhafte Menstruationsbeschwerden um bis zu 50%. Sie können sich auch für die Forschung anmelden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Symptome Sie stören oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Hier können Sie einen Termin mit unserem Gynäkologen für eine Beratung in diesem Bereich vereinbaren:
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Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag
Ivana Bartosova,
Marketing Manager des FRAIS Gesundheits- und Schönheitsinstituts